Kleine Adempauze (podcast)

Zittend, ademend, kijk je naar wat zich nu aandient.

Neem meerdere keren per dag even de tijd om te onderbreken wat je aan het doen was en om jezelf enkele minuten ademruimte te gunnen.

Door deze oefening te doen, ervaar je het samenvallen van je aandacht, met je adem die door je heen stroomt. 

Je adem die altijd aanwezig is. Je adem als een anker voor je aandacht.